겨울철 감기 예방법 건강관리 요령

감기 예방요령

겨울이 깊어지면서 아침저녁으로 기온이 영하권에 머물기도 해 두꺼운 옷을 입지 않고서는 야외 활동을 하기 어렵습니다. 그리고 바깥이 춥기 때문에 실내에 들어오면 난방 온도를 높이기 마련입니다. 그렇게 되면 기온 차이로 인해 감기에 걸리기 쉽습니다. 그렇다면 추운 겨울철에 감기에 걸리지 않고 건강한 몸을 유지하려면 어떻게 해야 하는지 몇 가지 알아보겠습니다.

 

규칙적인 운동

바깥이 춥다고 집에만 있다 보면 면역력이 약해져 여러 가지 질별에 걸리기 쉽습니다. 가벼운 스트레칭이나 걷기 등 꾸준한 운동을 해야 합니다.

 

수분 섭취

습도가 낮아 건조한 겨울철에는 호흡기 질환 발병률이 높아지므로 몸에 수분을 충분히 보충해주어야 합니다. 하루에 약 8잔 이상의 물을 마시면 좋습니다.

 

청결 유지

감기 바이러스는 주로 손을 통해 점염되므로 외출을 마치고 돌아오면 반드시 손을 씻고 양치질을 하는 등 개인위생 관리가 꼭 필요합니다.

 

 

실내온도 유지

과도한 난방은 실내 공기를 건조하기 하기 때문에 적절한 온도와 습도를 유지하는 것이 좋습니다.

 

영양 보충

마지막으로 체력 유지도 물론 중요하기 때문에 영양이 풍부하고 균형 잡힌 식사를 매일 일정한 시간에 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.